Welche Tipps gibt es zum „Rücken-gerechten“ Leben im Alltag?

FAQ
  • Vermeiden Sie Uebergewicht, reduzieren Sie den Nikotin-Konsum
  • Sitzen Sie optimal, d.h. in aufrechter Haltung, machen Sie immer wieder Positionswechsel (über 75% der Bevölkerung arbeitet im Sitzen!)
  • Schlafen Sie optimal: vermeiden Sie eine weiche Matraze oder Bettrost, vermeiden Sie die Bauchlage wenn möglich
  • Vermeiden Sie abrupte Dreh- oder Aufrichtbewegungen
  • Heben Sie Lasten nah am Körper und vermeiden Sie eine starke Rumpfbeugung, gehen Sie stattdessen in die Knie
  • Vermeiden Sie Arbeiten über Kopfhöhe, nehmen Sie stattdessen lieber eine Leiter
  • Bleiben Sie resp. werden Sie körperlich aktiv

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